4 tips voor meer energie

Heb je last van vermoeidheid? Van deze 4 tips krijg je meer energie. 1. Eet warm Je lichaam haalt voor 60 procent energie uit de dingen die je eet en drinkt. Maar niet uit álle voeding kan je lichaam genoeg bruikbaars halen. De traditionele Chinese voedingsleer stelt de maag voor...

10 tips om beter te slapen

Je hebt een drukke dag achter de rug en afgedraaid duik je je bed in. Maar hoe moe je ook bent, je valt maar niet in slaap. Je ziet elk uur voorbij komen op de klok. En als je denkt aan de wekker die over een paar uur alweer afgaat,...

Wat zijn typische overgangsklachten? En wat kan je eraan doen?

De overgang of de menopauze is een natuurlijk proces in het vrouwelijk lichaam. Het is geen ziekte maar een overgang van een vruchtbaar naar een onvruchtbaar leven. Heel veel vrouwen komen deze periode zonder noemenswaardige problemen door. Maar er zijn ook genoeg vrouwen (zo’n 25%) die vervelende klachten ervaren tijdens...

Voedingstips bij opvliegers

Opvliegers is denk ik wel het bekendste overgangsverschijnsel. Toch heeft niet iedere vrouw in de menopauze last van deze warmte opwellingen. Behoor jij daar helaas niet toe en wordt jij wel regelmatig plotseling overvallen door een hittegolf in je lijf, dat het zweet uit al je poriën gutst? Bedenk dan...

Boerenkoolstamppot recept

Boerenkool is een typisch oer-Hollandse wintergroente, die vanaf het najaar tot ongeveer eind februari verkrijgbaar is. Boerenkool is buitengewoon rijk aan voedingsstoffen en heel goed voor je gezondheid. In het Frans wordt boerenkool heel toepasselijk ‘chou frisée’ genoemd (= kool met krulletjes). Ingrediënten voor 2 personen500 g biologische aardappels, kruimig250 g...

Je weerstand verhogen met deze groenten

Terwijl de overheid vertrouwt op het corona vaccin, vertrouw ik op mijn immuunsysteem. Hoe sterker dat is, hoe lastiger het voor virussen is om binnen te dringen. Een zwakker immuunsysteem herken je bijv omdat je regelmatig verkouden of grieperig bent. Of dat je regelmatig last hebt van een schimmelinfectie en...

Overspannen? Dan is dit jouw opdracht

In het boek “Pijn & het Brein” (voor iedereen met ‘onverklaarde’ chronische klachten een aanrader!) las ik over de ‘IK MOET DIT NU DOEN’-regel. Een heel effectieve regel voor als je bijvoorbeeld  overbelast, overspannen of chronisch moe bent of chronische pijn hebt maar eigenlijk ook heel effectief in te zetten...

Voorjaarsmoeheid voorkomen en genezen

Januari is een beruchte maand voor vermoeidheidsklachten. We hebben net de drukke kerstdagen achter de rug en we proberen ons dagelijkse ritme weer te vinden.  Ook speelt de overgang van donker naar licht in de natuur een rol. Wij mensen (dieren ook maar die gaan er over het algemeen relaxed mee om ;-))...

Tips voor een goede darmgezondheid

Je darmen vormen een belangrijk deel van je lichaam. Als je de darmen en de uitstulpingen glad zou strijken dan is de totale oppervlakte van de darmen zo’n 150 tot 200 m2, ongeveer zo groot als een voetbalveld dus, onvoorstelbaar toch! Hoe houd je je darmen gezond? Om daar antwoord...

Gezonde ontbijtkoek met pompoen

Veel mensen denken dat ontbijtkoek best gezond is maar beseffen zich niet dat ze eigenlijk niet veel meer eten dan een beetje meel en heel veel suiker. Ik heb een goede gezonde vervanger voor je bedacht, namelijk dit overheerlijke pompoenbrood, gluten, zuivel en suikervrij. Bak het in het weekend en...