Je lever gezond houden, zo doe je dat

lever

Je lever is een van de belangrijkste organen in je lichaam. Zo is het is een belangrijke schakel in het ontgiften van je lichaam. Alle toxische stoffen uit het milieu, alle xeno-oestrogenen, transvetten, alcohol, koffie, medicijnen etc moeten via je lever geëlimineerd worden. Hij heeft het soms zwaar te verduren en kan ook overbelast raken. Wat doet dit orgaan precies en hoe kan je je helpen om hem zo optimaal mogelijk zijn werk te doen.

Afgezien van het ontgiften regelt de lever het volgende:


⁕ De Lever zorgt voor een vrije circulatie van energie en bloed. Een disfunctie in deze rol kan leiden tot depressie, slapeloosheid, boosheid en/of frustratie. ⠀

⁕ Het regelt het stromen en verspreiden. De lever stuurt qi en bloed (xue) door het hele lichaam. Een storing hierin kan leiden tot spierkrampen, gevoelloosheid in de ledematen, wazig zicht, menstruele problemen, hoofdpijn, migraine.⠀

⁕ De Lever bewaart het Bloed (xue)⠀

⁕ Het beheerst de pezen en is zichtbaar in de nagels. Doet de lever deze taak onvoldoende dan kan dat resulteren in pees- en gewrichtsproblemen, knie pijn en/of brosse nagels.⠀

⁕ De Lever mondt uit in de ogen. Symptomen van een onbalans hier zijn nachtblindheid, droge of rode en geïrriteerde ogen.⠀

⁕ Gekoppelde orgaan is de galblaas.⠀

* De lever vraagt de meeste energie in je lichaam.

energiebehoefte lichaam
Bron: Alles draait om je hormonen – Rineke Dijkinga

Hoe zorg je goed voor je lever?

 

*Wees matig met suiker, alcohol, koffie⠀

* Stop met roken als je dat deed⠀

* Drink voldoende water. Lees hier meer over hoeveel, hoe en wanneer.

* Eet zoveel mogelijk biologische voeding, zoveel mogelijk planten (groenten en fruit) en zo min mogelijk geraffineerde koolhydraten (wit brood, witte rijst en pasta, snoep, koekjes, etc)

* ‘s Nachts is je lever aan het werk. Zorg ervoor dat hij optimaal zijn werk kan doen door na het avondeten 12 uur niets te nuttigen. Ontbijt je om 7 uur ‘s ochtends, eet dan na 19 uur ‘s avonds niks meer.

* Drink ‘s ochtends een of twee glazen ((lauw)warm) water met het sap van een halve citroen op je nuchtere maag (eventueel door een rietje om je tanden te ontzien) ⠀

* Voorkom langdurige stress

* Beperk medicijngebruik voor zover mogelijk.

* Zorg voor voldoende beweging (elke dag minstens 30 minuten matig intensief bewegen)⠀

* Krop je emoties niet op maar zeg wat je op je lever hebt⠀

* Zorg voor voldoende nachtrust (8 uur)⠀

* Gebruik zo min mogelijk producten met xeno-oestrogenen. Xeno-oestrogenen zijn stoffen in onze omgeving die dezelfde werking hebben als oestrogenen in ons lichaam, maar die veel krachtiger zijn. Deze stoffen zijn veelal afkomstig uit de petrochemische industrie want de basis ervan is aardolie.  Het zit bijv in plastics, medicijnen, kleding, onkruidverdelgers, afwasmiddelen, bestrijdingsmiddelen, benzine, kleurstoffen en zoetstoffen. Het zit ook in producten als zeep, shampoo, nagellak, cosmetica, allerlei verzorgingsproducten en parfums. En ook in rood vlees en melkproducten omdat dieren granen krijgen te eten die bespoten zijn met pesticiden.⠀

* Wil je je lever extra ondersteunen dan zou je Mariadistel, Artisjok of Paardenbloem als supplement kunnen nemen ⠀

 

Lees hier nog meer over de lever en galblaas, oftewel het Hout element