Uit je hoofd, in je lijf met shiatsu

uit je hoofd

In je hoofd zitten, ook wel bekend als malende gedachten of overmatig piekeren, is in onze huidige maatschappij een veelvoorkomend fenomeen. Je kan jezelf vast voelen zitten in je gedachten en moeite hebben om uit je hoofd te komen. In mijn praktijk ontmoet ik regelmatig cliënten die hier last van hebben en hulp zoeken. Laten we eens dieper ingaan op de oorzaken en hoe je weer in contact kunt komen met je lichaam:

Wat betekent het om vast te zitten in je hoofd?

  • Mensen die vastzitten in hun hoofd ervaren lange en vermoeiende gedachtegangen.
  • Ze piekeren veel en denken over van alles en nog wat na.
  • Dit kan gepaard gaan met angst en maakt het moeilijk om echt van het leven te genieten.

Oorzaken van het vastzitten in je hoofd:

  • Stress: Langdurige stress leidt tot overmatig denken en piekeren.
  • Angst: Voortdurend nadenken over mogelijke gevolgen en beren op de weg zien.
  • Perfectionisme: Te kritisch zijn op jezelf en twijfelen aan acties.
  • Burn-out: Uitputting en mentale overbelasting.

Hoe herken je dat je te weinig in contact bent met je lichaam?

  • Overmatig denken en passiviteit: Je bent vooral in je hoofd bezig en onderneemt weinig actie.
  • Afgeleid zijn: Je hebt moeite om je te concentreren
  • Gespannen gevoel: Je kan jezelf moeilijk ontspannen

Effect van vastzitten in je hoofd op je dagelijks leven:

  • Het belemmert je om uitdagingen aan te gaan en volledig voor iets te gaan.
  • Je blijft piekeren en ziet beren op de weg.
  • Je hebt gespannen spieren en misschien wel vaak hoofdpijn

Wat is de link tussen in je hoofd zitten en burn-out?

  • Overmatig piekeren en vastzitten in je gedachten kunnen bijdragen aan een burn-out.
  • Het is belangrijk om je lichaam en geest samen te laten werken voor welzijn en balans.

Hoe kom je weer in contact met je lijf?

  1. Ontspanning: Zoek ontspanningstechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen massage of yoga.
  2. Controle over je gedachten: Realiseer je dat gedachten slechts gedachten zijn en leer ze los te laten.
  3. Stop met piekeren: Vervorm het negatieve stemmetje in je hoofd en focus op het heden.

Shiatsu therapie kan je hierbij helpen

Het kan lastig zijn om op eigen kracht uit je hoofd te komen. Shiatsu therapie biedt een waardevolle manier om je hierbij te helpen en je innerlijke balans terug te vinden. Shiatsu, wat letterlijk ‘vingerdruk’ betekent, is gebaseerd op de principes van de Traditionele Chinese Geneeskunde. Het richt zich op het herstellen van de energiebalans in het lichaam door middel van specifieke drukpunten en meridianen.

  1. Herstellen van energiebalans:
    • Shiatsu werkt met specifieke drukpunten op het lichaam, waardoor de energiestroom wordt hersteld.
    • Diepe ontspanning tijdens een shiatsu behandeling vermindert spanning in het lichaam en brengt rust in het hoofd. Doordat de focus op je lichaam ligt, is het een effectieve manier om uit je hoofd te komen en in je lijf. Je lichaam leert zo weer om meer balans te houden tussen hoofd en lijf.
  2. Holistische benadering:
    • Shiatsu kijkt naar de mens als geheel: fysiek, mentaal, emotioneel, sociaal en spiritueel.
    • Het stimuleert, heelt en werkt preventief. Het vergroot je weerstand en het natuurlijke herstelvermogen van je lichaam en geest
  3. Psychisch effect:
    • Naast fysieke aspecten heeft shiatsu vaak ook een uitwerking op de psyche.
    • Het brengt diepe ontspanning, versterkt en geeft ruimte op zowel lichamelijk als mentaal vlak.
    • Shiatsu kan helpen bij het verminderen van hoofdpijn, migraine en het verbeteren van concentratie.

Wil je meer informatie over wat shiatsu voor jou kan betekenen of wil je een afspraak maken? Neem gerust contact op