Water drinken, hoeveel, hoe en wanneer

water is gezond

Water drinken, hoeveel is gezond?

Er is vaak onduidelijkheid over hoeveel water je nou per dag zou moeten drinken. Ik ga uit van het volgende uitgangspunt:

Per 30 kg gewicht drink je ongeveer 1 liter water (bij een normaal gewicht) met een maximum van 3 liter per dag.

 

Hoe en wanneer drink je dat? 3 tips

1 Beter is om ineens een glas leeg te drinken in plaats van kleine slokjes tussendoor. Het voordeel hiervan is dat je voldoende water binnen krijgt om het ook tot in je huid en spieren door te laten dringen. Als je steeds kleine beetjes drinkt komt het vocht niet zo ver maar overdrijf het niet. Ga geen enorme grote hoeveelheden achter elkaar drinken, dat werkt averechts en kan zelfs gevaarlijk zijn.

2 Het beste is om het meeste buiten de maaltijden om te drinken. Veel drinken tijdens de maaltijd verstoort namelijk de spijsvertering.

3 Daarnaast is het belangrijk te weten dat je lichaam het meest profiteert van lauw water. Hierdoor hoeft het namelijk de lichaamstemperatuur niet hoeft aan te passen.

Heb je hierover vragen, of andere vragen, mail me gerust nathalie@nathaliehijman.nl